Síndrome de Burnout: ou você para, ou ele te para. Aprenda a identificar os sintomas!

Muitas pessoas associam a própria personalidade ao trabalho. Por esse motivo, quando são questionadas sobre o que elas gostam de fazer, podem responder algo relacionado às tarefas que realizam no serviço.

A remuneração e o quanto conseguem ascender na carreira, bem como o poder de compra, também compõem a identidade. Porém, será que esse tipo de pensamento e atitude é benéfico? Na prática, cada vez mais profissionais ficam doentes por auto cobrança e altas demandas de trabalho. 

Ao percorrer um caminho de autoconhecimento, percebe-se que o trabalho vai além, sendo, na verdade, uma forma de expressar o próprio potencial e contribuir com as outras pessoas. Mudar a forma de encarar o trabalho, faz com que as atividades sejam mais prazerosas, assim, evitando o esgotamento físico e emocional.

A seguir, descubra o que é a síndrome de Burnout, quais os sintomas e como tratar um quadro como esse! 

O que é Burnout?

A síndrome de Burnout é um tipo de esgotamento físico e mental. Porém, o que a grande maioria não sabe é que a síndrome pode se manifestar de forma sutil, e não, necessariamente, como um colapso, em que a pessoa desiste totalmente do trabalho e demais atividades.

Nesse caso, o cansaço aumenta gradativamente, assim, o indivíduo pode perder o entusiasmo em realizar tarefas no trabalho que antes eram prazerosas. Como o quadro piora aos poucos, é comum não se dar conta do que está acontecendo e, até mesmo, não entender o porquê da falta de energia.

É necessário compreender como a síndrome de Burnout se manifesta, para buscar meios de tratá-la. Porém, o intuito não é voltar a ser altamente produtivo, pelo contrário, ao ter consciência do esgotamento, o ideal é observar os próprios ciclos para construir rotinas mais saudáveis.

Principais sintomas da Síndrome de Burnout

• Cansaço mental e físico;
• Falta de concentração e perda de memória;
• Insônia;
• Perda de apetite;
• Isolamento social;
• Irritabilidade;
• Baixa autoestima, sentimento de fracasso e negatividade;
• Tristeza excessiva;
• Dores de cabeça e no corpo.

Como evitar a síndrome de Burnout?

A síndrome de Burnout pode ser identificada através de alguns sintomas, mas o ideal é procurar um profissional capacitado para realizar o diagnóstico. Para isso, procure acompanhamento psicológico e, se necessário, psiquiátrico. Em alguns casos a intervenção farmacêutica é a melhor opção.

Porém, também existem métodos alternativos, que podem ser adotados por qualquer pessoa. Um deles é buscar ocupações relaxantes, como passeios ao ar livre. Vale lembrar que manter atividades físicas regulares ajudam a melhorar o humor e, consequentemente, a produtividade e satisfação pessoal. 

Definir momentos durante a semana e finais de semana para relaxar, sair com a família e amigos ou praticar um hobby, é essencial para evitar ou tratar a síndrome. Outra forma de cuidar da saúde mental é reorganizar o trabalho, para que as tarefas não sejam estressantes.  

Como tratar a síndrome de Burnout?

Organize sua rotina

Uma rotina organizada é essencial para conseguir realizar tudo o que é mais importante ao longo do dia. Assim como, ajuda a evitar situações de estresse e ansiedade, afinal você já deixou estipulado quais são suas prioridades.

A dica é fazer listas de tarefas todos os dias, bem como organizar um quadro semanal. Dessa forma, você evita a sobrecarga de tarefas e ainda reserva um tempo para hobbies e descanso. Caso você tenha dificuldade para se concentrar, experimente utilizar o método pomodoro.  

Valorize suas conquistas

Com a rotina organizada, celebre suas pequenas conquistas. Não é apenas os momentos de promoção ou obtenção de um novo título que devem ser comemorados. Pensando nisso, passe a olhar para suas realizações diárias com mais amorosidade e orgulho.

Priorize o seu sono

Manter o sono em dia faz com que o corpo funcione de forma adequada. Por isso, não negligencie suas horas de sono em prol de estudo ou trabalho. Para isso, estabeleça uma hora exata para dormir, como também para acordar. Tudo isso ajuda a manter seu relógio biológico e melhora seu desempenho ao longo do dia.

Se você tem dificuldade para pegar no sono, experimente utilizar a aromaterapia ao seu favor, bem como óleos essenciais de lavanda, bergamota e camomila.