Síndrome do impostor: como identificar e superar?

O termo síndrome do impostor é usado para caracterizar comportamentos psicológicos, que fazem o indivíduo acreditar ser uma fraude, principalmente, no trabalho. Essa síndrome está associada à autossabotagem e afeta, na maioria dos casos, as mulheres. 

Os homens costumam sofrer com a síndrome do impostor durante a vida acadêmica. Porém, as mulheres sentem uma pressão maior no ambiente profissional, o que, muitas vezes, faz com elas se sintam incapazes de realizar algumas tarefas.

Mesmo que sejam totalmente qualificadas para o cargo, as mulheres podem se colocar em segundo plano, acreditando ocupar uma função que não têm capacidade. Por mais que o quadro esteja relacionado a questões individuais, também sofre influência de temas sociais. Entenda melhor a seguir!

O que é a síndrome do impostor?

A síndrome de impostor é uma autopercepção de conquistas só foram possíveis devido à contribuição de terceiros e, até mesmo, contando com a sorte. Ao longo da trajetória profissional, é comum receber o auxílio de outras pessoas, que colaboram para o crescimento individual e o desenvolvimento de habilidades. 

Porém, quem sofre com a síndrome do impostor, não consegue identificar seus méritos. Dessa forma, a pessoa sente que está trapaceando em sua carreira, e a qualquer momento seus colegas de trabalho podem descobrir que ela não é capaz de realizar seu próprio trabalho. Veja que, nesse caso, existe falta de clareza, que faz com que a percepção sobre si mesmo esteja distorcida.

Uma questão individual e social

A síndrome da impostora pode ter relação com processos na infância, onde a criança recebia cobranças excessivas. Assim, desenvolve-se a tendência a querer fazer mais do que o necessário, para conseguir conquistar algo. Entretanto, não pense que a síndrome de impostora se enquadra apenas no contexto individual. 

Na verdade, é um problema social, visto que abala, sobretudo, as mulheres. Em uma sociedade patriarcal, atividades que, ao longo da história, eram desempenhadas por mulheres, como o cuidado da casa, por exemplo, eram vistas como menos importantes que tarefas realizadas por homens. 

Com o tempo, tudo isso foi mudando, já que a mulher passou a ocupar cada vez mais cargos importantes dentro das empresas. Porém, no imaginário social, ainda existe essa associação, que, de certa forma, deprecia o trabalho da figura feminina.

Como a síndrome de impostor afeta a vida profissional e pessoal?

Para as mulheres, que sofrem com a síndrome do impostor, é comum passar por um intenso desgaste dentro do ambiente profissional. Tudo isso gera estresse e frustrações, além da sobrecarga de atividades. 

Outro fator negativo é a tendência à autossabotagem e procrastinação. Por pensar não ser boa o suficiente para desempenhar uma tarefa, a pessoa pode optar por não impulsionar sua carreira. O que gera estagnação e pensamentos negativos sobre si mesmo.

Além disso, a síndrome não perturba somente o campo profissional, na verdade, a vida pessoal tende a ser afetada como um todo. Inclusive, alguns indivíduos que sofrem com a síndrome boicotam seus próprios relacionamentos, seja com amigos ou parceiros amorosos, por padrões de insegurança e baixa autoestima.

Quais os sintomas?

• Desmerecer as próprias conquistas;
• Procrastinação;
• Dificuldade de lidar com erros;
• Sensação de não pertencimento, principalmente no ambiente de trabalho;
• Adiar tarefas importantes.

É possível superar a síndrome do impostor?

Se você sofre com a síndrome do impostor, saiba que é possível superar essa condição. Porém, o ideal é procurar por atendimento terapêutico. Um psicólogo ou um terapeuta poderá te auxiliar a lidar com suas inseguranças e vencer essa etapa. De toda forma, existem algumas dicas que podem te ajudar. 

A primeira delas é evitar comparações. Afinal, todas as pessoas têm suas próprias qualidades, então busque reconhecer as suas sem fazer paralelo com os outros. Valorize o que você já atingiu, mesmo que sejam pequenas conquistas. Outra dica é deixar a cobrança de lado e aceitar suas limitações, com respeito e amor próprio.