Se você já perdeu a conta de quanto tempo passa nas redes sociais, mantenha a calma, pois esse vício pode ser superado com a meditação mindfulness. Essa prática consiste em sentar em uma posição confortável e prestar atenção na respiração e nos pensamentos.

Parece simples, mas na prática tende a ser um desafio, por isso, muitas pessoas abandonam a meditação logo no início. Por isso é importante entender que para fazer disso um hábito, é necessário ter força de vontade e persistência.

Se quer saber mais sobre como a técnica mindfulness pode ajudar a acabar com o vício no celular, leia o artigo completo e descubra 5 dicas infalíveis para ter mais foco e presença!  

1. Observar a si mesmo

Qualquer pessoa que já iniciou o percurso do autoconhecimento, concorda que para superar um vício e, de fato, transformar a própria vida, é preciso observar a si mesmo com o máximo de sinceridade possível.

Porém, não pense que isso é uma tarefa fácil, afinal, o ser humano evita olhar para certos traumas e admitir atitudes negativas. Nessa lógica, dedicar muito tempo em atividades que pouco agregam, como o vício em redes sociais, pode estar associado à autossabotagem. 

É aqui onde a meditação aparece, como uma poderosa ferramenta de autoconhecimento, auto observação e cura. Essa prática milenar ajuda a observar os pensamentos, sem identificar-se com eles. Então, perceba que você não é sua mente, ela apenas faz parte de um todo.

2. Aceitar a dor

Reconhecer padrões negativos e conseguir mudar requer disciplina, mas principalmente acolhimento, pois tende a ser um processo contínuo. Por vezes, ter recaídas acaba sendo chato, mas é aí que entra o autocuidado.

Nesse caso, não se esqueça que tudo isso é para sua qualidade de vida, então, não adianta se cobrar demais, ou seja, apenas aceite sua dor. Além disso, não diminua o que você sente, e se você está triste porque perde muito tempo no celular, lembre-se que ao invés de reclamar ou se lamentar, você deve buscar uma solução. 

3. Conectar-se à natureza

Pare e analise quanto tempo você passa em contato com a natureza. Saiba que essa prática traz bem-estar e mudanças efetivas. No Japão, mais precisamente em 1982, surgiu o chamado banho de floresta, uma espécie de terapia, que consiste em passar um tempo em contato com a natureza, para obter relaxamento e paz interior.

A prática se difundiu mundo afora, mas, a verdade é que a conexão entre ser humano e natureza, sempre existiu. Sendo assim, passeios ao ar livre ajudam a enxergar além da ilusão e manter o equilíbrio.

4. Meditar com certa frequência

Em um mundo acelerado, a falta de atenção se tornou constante. Atualmente, a informação chega ao público de forma simples e rápida, mas todos estão cada vez mais dispersos e ansiosos.

Além disso, o uso excessivo do celular pode fazer com que algumas pessoas prefiram viver no mundo digital. Mas isso tem solução, pois com a meditação fica mais fácil observar a si mesmo, e perceber quando o celular é uma ferramenta e quando passa a ser uma forma de fugir da realidade.

É importante ressaltar que a principal queixa de um iniciante em meditação é não conseguir cessar os pensamentos, porém a meditação Mindfulness ressalta a necessidade de observar a mente, sem julgamento ou repressão. Assim, aos poucos, o indivíduo fica mais consciente e consegue se livrar dos seus vícios. 

5. Encontrar outras pessoas que praticam mindfulness

Quando o assunto é autocuidado e bem-estar, ter pessoas engajadas junto com você impulsiona e acelera tudo. Então, se você quer começar a meditar, para superar o vício no celular, que tal encontrar pessoas com o mesmo objetivo?

Além do mais, você pode conversar com indivíduos que já praticam mindfulness, pois, com toda certeza, eles terão ótimas dicas a oferecer. Lembre-se que a força da comunidade realmente faz total diferença, sendo assim, faça amizade com quem vibra na mesma sintonia que você.